Adem in, adem uit. Herken je dat; je zit niet lekker in je vel en je weet dat je iets moet doen om het te veranderen. Lekker naar buiten, mediteren, een muziekje of wat het dan ook is wat voor jou werkt.
Maar je doet het niet, teveel moeite…
Ik weet van een vriendin die langere tijd fysiek echt niet in orde was en alleen maar op bed kon liggen dat het enige wat ze had en wat ze kon was bewust ademen.
Ademen…
Bewust ademen…
Zij zegt “het heeft mijn leven gered.”
Ik kwam van de week een korte video tegen van Thich Nhat Hanh met een kinderlijk eenvoudig trucje om je aandacht er bij te houden. Bewust inademen en uitademen. De video duurt 3.16 minuten.
Mij hielp het om met mijn aandacht erbij te blijven, tot rust te komen, alle verhalen, situaties en gedoe vallen weg.
Het is…
*op Youtube vind je nog veel meer, uitgebreidere filmpjes van hem.
Geef een antwoord