Ik kreeg de opmerking “ik kan wel voelen of ik in een hoge of lage frequentie/ energie zit. Maar ja dan ben ik getriggerd en boos of chagrijnig en dan?
5 stappen
1. Erken de emotie.
Zowel naar jezelf als naar een ander als die er naar vraagt. Praat er niet overheen of maak het kleiner dan het is. “Nee hoor, het gaat wel”.
2. Voel de emotie.
Waar zit de emotie, waar in je lijf, hoe voelt het. Soms kun je het je niet permitteren om er ter plekke aandacht aan te geven en ‘moet’ je door. Kom er dan ’s avonds op terug. Ga er voor zitten en voel het dan als nog.
Onderdrukte emoties wil vroeg of laat gevoeld worden. Ze gaan niet vanzelf weg, ze kunnen wel stapelen. En dan kan er zomaar een dag zijn dat je ontploft of implodeert of ‘ineens’ ziek bent.
3. Neem de verantwoordelijkheid.
Jij voelt de emotie en daarmee is het ook jouw verantwoordelijkheid. Onderzoek wat de trigger was, welke gedachten heb je er over. Kun je er ook anders naar kijken? Iets in jou kwam tot een conclusie met bijbehorende emotie.
Door je onderzoek, je inzichten kun je de emotie transformeren in die zin dat je in een volgende soort gelijke situatie niet weer opnieuw getriggered wordt. Omdat je de trigger geneutraliseerd hebt.
4. Vergeven.
Vergeef de ander en vergeef jezelf. Misschien kun je zien dat de ander ook maar een rol speelt in jouw verhaal. En hoe vervelend ook je bent er wijzer van geworden (toch?). Vergeef ook je zelf. Hoe je reactie ook was, het was naar je beste vermogen. Zijn excuses nodig? Biedt die dan aan. Dat is na onderzoek niet zo moeilijk meer….
Een mooie vergevingsoefening die je kunt doen is Ho’oponopono. Ho’oponopono gaat er vanuit dat alles en iedereen met elkaar verbonden is.
Oorspronkelijk is het een uitgebreid ritueel maar in essentie kun je het gebruiken door de 4 zinnetjes te herhalen als een mantra. Je doet dit zolang als dat het goed voelt.
Het spijt me…
Vergeef me alsjeblieft…
Ik hou van jou…
Dank je wel…
Wat je met die korte zinnetjes eigenlijk zegt is;
- Het spijt me dat ik dit probleem in mijn leven heb opgeroepen. Ik neem daarvoor 100% verantwoordelijkheid
- Vergeef me; ik vraag vergeving voor het vasthouden hieraan en laat het los.
- Ik hou van je want ik weet dat ik een deel van alles ben en daarom volmaakt
- Dank je wel dat dit probleem nu is opgelost
5. Les geleerd.
Als je deze stappen doorlopen hebt dan creëer je neutraliteit. Een fantastisch plek om bewust te kiezen wat je wilt creëren in je realiteit. En als je deze les geleerd hebt dan komt er vanzelf wel weer een volgende😜
Geef een antwoord